لسعة شقاوة

كرش المتزوجين
كرش المتزوجين



لا شك أن كثيرا من الأزواج يعانون من مشكلة الكرش التي تبدأ معهم بعد مرور الشهور الأولى من الزواج مع أن أوزانهم ليست بثقيلة وإليكم بعض النصائح التي تساعد على بروز الكرش :
1. الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2. الشرب أثناء الأكل و شرب المشروبات الغازية
3. العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
4. كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
5. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
6.أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
7.كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
8. التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
9. التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
10.الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك.
11.أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
ولشد البطن اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

 

الموضوع الأصلي : كرش المتزوجين || المصدر : توب عرب    

________________________________________